[...] pisze tu zeby sie poradzic co robic, jaka diete stosowac zeby spalic tluszcz i zbedne kilogramy w dalszym etapie redukcji, jakie cwiczenia na brzuch stosowac oraz w jakie suplementy sie zaopatrzyc. Moja dotychczasowa dieta wyglada tak: 1 sniadanie (godzina 7:20-8:50) 30 gram platkow (nestle) 200 ml mleka 0.5% 1 jajko 2 sniadanie (g. okolo 12) [...]
[...] treningowy: Zamaskować zniekształcenie klatki, powiekszyć klatkę piersiową i przybrać na masie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: WF - trening kondycyjny 3h/tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: kurza klatka? Zażywane suplementy: Żadne
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 74 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miechow zwykle machanie 3 z profeska Uprawiane inne sporty : pchniecie kula Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : standard Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -
[...] 185cm Cel treningowy: Przyrost masy Staż treningowy na słowni: 2 miesiące. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna rekreacyjnie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka regulowana, gryf łamany i prosty, 60kg nakładu, 4 hantle Dieta: Brak. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: Brak.
[...] 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia domowa: Atlas, Lawka ze sztanga, sztangielki, drazek do podciagania. Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: glukozamina, kolagen
[...] Waga: 89 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga, sztangielki, wystarczajaca ilosc obciarzenia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: glukozamina, kolagen
[...] sporty: raz na tydzien biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): .cwicze w domu lawka prosta,skosna, do lawki modlitewnik, sztanga,sztangielki, sztanga lamana, obciazenie do 90kg Dieta: duzo ryzu,makaronu,kurczaka(ogolnie biale mięso) Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: tylko witaminy
2) wiek 25 3) waga/wzrost 86 kg /190 cm 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono dwa cykle 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety białko + tyle węgli ile dam rade 11)przewidziane finanse na cykl w granicach rozsądku Witam, Zacznę od tego, że jestem dość [...]
[...] Wiek: 19 Waga: było 93, juz 85! Wzrost: 172 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, sztangielka Dieta: do sprawdzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cynk, magnez, b6
[...] Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: oko 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: była i bedzie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: jeszcze nie, zamiezam niedlugo zaczac od mono
[...] Staż treningowy na słowni : 5 miesiąc Dostęp do sprzętu: hantelki, sztanga łamana, prosta, modlitewnik, ławka prosta + skos (nie stabilny, więc wole nie ryzykować ) Dieta : Pije duzo wody. Staram się trzymać 10 zasad. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA Zmieniony przez - menio_wwa w dniu 2009-09-25 18:47:21
[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka/Drążek/Modlitewnik/Gryfy/Obciążenie Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Kreatyna/Tauryna/Gainer
[...] słowni: chodziłem przez kilka miesięcy ale musiałem zrezygnowac Uprawiane inne sporty: piłka nożna i to co na wuefie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam 2 gryfy po 10 kg każdy Dieta: żadnej konkretnej Przeciwskaznania medyczne: nie licząc obolałych nóg i odciskó to brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka plaska, skos, sztanga, sztangielki, drazek Dieta: Masowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] 182 Cel treningowy: Masa- większa łapa 8) Staż treningowy na słowni: Rok z małymi przerwami Uprawiane inne sporty: Kickboxing/muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest tego w***** i jeszcze troche %] Dieta: Podstawa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: niepotrzeba narazie
[...] okolo 2 lat... ale malo systematyczne, zatem prawie jak poczatkujacy Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta, skosna, gryf prosty, hantle, atlas Dieta: jak wyzej Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: Olimp whey matrix, carbo(jeszcze nie wybrane)
[...] i masa Staż treningowy na słowni: nowicjusz :) Uprawiane inne sporty: muay thai, pilka nozna, plywanie, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full oprocz drazka Dieta: staram odzywiac sie zdrowo i w miare uporzadkowywac racjonalnie wegle Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] powtórzeń Moj trening ocencie prosze Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa,Siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak mam diete na mase Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Dzięki za Pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74-78 Wzrost: 180 Cel treningowy: ----- Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full raczej. Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Odkad cwicze na silownii moim celem bylo zbudowanie pieknej sportowej sylwetki bez jakis wielkich mas. 36 w bicu by mi styknelo, a reszta to juz proporcjonalnie. Tak wiec wielkie masowanie odchodza, nie chce sie zalewac a potem z tym paprac. Mysle o czyms wolniejszym zeby uzyskac czysty i wycwiczony miesien. Nie wiem jak ulozyc taki trening [...]
